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Ecco Come Allenava I Muscoli Bruce Lee.


Sicuramente grande innovatore delle arti marziali, Bruce Lee oltre a cambiare il concetto di combattimento, avvicinandolo più alle odierne MMA, cambiò anche l'approccio alla preparazione fisica del fighter.
Affascinato dai metodi occidentali Lee prese spunti dai bodybuilder americani arrivando ad abbonarsi anche alla rivista di settore Muscle & Fitness. Studiò pure la loro alimentazione e la adatto alle proprie esigenze. Tutto questo andò ad integrare la sua nuova concezione di combattimento che lui chiamò Jeet Kune Do.
Ma ecco due programmi di allenamento che Bruce Lee fece per la sua formazione muscolare.

OVERALL STRENGTH
Questo semplice ma solido programma veniva eseguito da Bruce tre volte la settimana 

EXERCISESETSREPS
Squat310
Lying Tricpes Extension46
Incline Dumbbell Curl46
Concentration Curl46
Weighted Pushup310
Barbell Curl38
One-arm Overhead Dumbbell Extension36-8
Dumbbell Rotation4To failure
Seated Wrist Curl4To failure
Reverse Wrist Curl4To failure
Situp512
Calf Raise

PUMP AND DETAIL
Bruce Lee utilizzò questo programma nel 1965 per potenziare le sue braccia. Lo fece per 44 giorni tre volte la settimana ottenendo degli ottimi risultati: ¾ di pollice per le sue braccia e più di ½ pollice sugli avambracci.

EXERCISESETSREPS
Clean and Press28-12
Barbell Curl28-12
Behind-the-Neck Press28-12
Upright Row28-12
Barbell Squat212-20
Barbell Row28-12
Barbell Bech Press28-12
Barbell Pullover28-12

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